苹果MacBook Air M3，8核CPU版，续航18小时。价格7999元起，7月新色发布后Q3全球卖出520万台。我上周在咖啡店用它剪4K视频，导出10分钟片段只用了6分钟。风扇几乎不转，键盘背光自动调。内存8G版跑Final Cut也能稳30帧，散热比M2好不少。

饮食上我采用低GI餐，每顿控制碳水在50g以内。午餐选150g鸡胸肉加300g蔬菜，晚餐换成100g鱼加汤。每天喝2500ml水，分8次喝。两个月体重减4kg，空腹血糖从6.2降到5.4，皮肤也变好了。注意事项是别突然断碳水，初期可能头晕，多补充电解质，孕妇或糖尿病患者必须医生指导。